習慣×福祉（勉強編）

福祉でより良い人生戦略を！

どうも！！！

社会福祉士、精神保健福祉士を保有し、

現在、ケースワーカーとして働いている

ふぁいぶマンです！！！！！

福祉の仕事をしている方で、

社会福祉士を取得するために、

勉強している方は多いと思います。

しかし、勉強量が多く、範囲も広い

試験内容にうんざりしている方も多いと思います。

自分も、勉強しているとき、

何度か挫折しそうになりました。

今回、こういった方々のために、

勉強を習慣化できる方法を

紹介していきたいと思います。

参考にした本は👇となります。

この本を読んで、社会福祉士などの

福祉資格を取得するために、勉強している人が、

継続して勉強できる習慣を身に付けるための

方法を３つ書いていきたいと思います。

・現在、モチベーションが下がっている人、

・取得しようと考えているが、勉強が続くか

　どうか不安な人

そういった人はぜひ、

この記事を読んでみてください！

 ➀目標に具体性を与える

これはどういうことかというと、

自分がTwitterでつぶやいた内容を見て

いただくと分かりやすいので、、、

社会福祉士を取得するとき、
「社会福祉士を取る！」
と、目標を書かず、
「2019年の試験で社会福祉士を取得。その後、公務員の福祉職を受ける」
と時期を明確に、そして、取得後に何をするか具体的に書き出していました。
そうすることで、勉強する意味をはっきりさせ、モチベーションを保ちました。

— ふぁいぶマン@社会福祉士取得後、ケースワーカーへ… (@fiveVshahuku) 2020年11月29日

こういった感じです。

つまり、

・時期

・目標達成後の行動

これらを書きましょう。本書でも、

”具体的な目標は、やり抜く力を与えてくれる”

とあります。

目標が具体的であればあるほど、

どういった行動をすべきか、

それを考え、実行することができます。

ちなみに、自分は上記のツイート内容に加えて、

２０２０年、精神保健福祉士取得

２０２１年、介護福祉士実務者研修終了

２０２２年、介護福祉士取得

と、１年毎の目標を書いていました。

こうすることで、社会福祉士を取得しないと、

その先にある目標を達成できないようにしました。

これは、ドミノ倒しに似ているかもしれません。

ドミノはどこか一か所でも、詰まると、

その後のドミノは倒れません。

そうすると、すごく不快ですよね？

そして、長いドミノの列で、最初の方が

倒れないとすごく嫌じゃないですか？？

だから、自分は社会福祉士を最初に取得することで、

その先の目標が達成できるように、

かなり長期的に、時期を明確にして、

目標を立てるようにしました。

②目標達成への行動計画をたてる

社会福祉士を取得するために、時期を決め、

具体的な目標を立てた。

では、その目標を達成するために、

日々、どんなことをやるか？

そんなときに、

if-thenプランニング

が役に立ちます。

勉強しようと思っても、中々、

勉強できないことって多いですよね？

自分もそうでした。そして、

勉強できない自分を責める・・・

そうならないためにも、

if-thenプランニングを活用しましょう！

これは

もし～なら、～をする

といった感じです。

例えば、自分が行っていた方法として、

・もし電車にのったら、一問一答集を解く

・もし朝起きたら、昨日間違えた問題を解き直す

といった感じです。

つまり、ある行動をしたら、無条件で、

無意識に勉強する計画を立てるのです。

本書でも、

”事前に「いつ」「何を」やるかを、はっきりと

決めておくーこれで実行できる確率は２倍から

３倍も高くなります”

と書かれています。

社会福祉士は特に、勉強量、範囲が広いので、

短期間で詰め込むといった方法が通用しにくいと思います。

そのため、コツコツと長期間、勉強に取り組める

工夫をしましょう。

③「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する

社会福祉士を取得するために、

皆さんはやめようとしたことが

あるのではないでしょうか？

・酒を控えよう

・飲み会を控えよう

・ゲームをやめよう

などなど、娯楽、誘惑を断とうと

したのではないでしょうか？

しかし、ついつい、やってしまう

ことが多いのではないでしょうか？

自分もゲームや動画を見ることを

控えようとしましたが、我慢すると、

突如、欲求が爆発して、１日中、

ゲームをしていることがありました。

本書を読んで、「何かをやめよう」と

することは非効率だったと分かりました。

”ある思考しないようしないように努力すると、

逆に頭の中はその思考でいっぱいになる”

と、本書には書かれています。

まさに、過去の自分は、この術中にハマっていたのです。

そして、本書では

”行動を変えたいのなら「やめたいこと」を

考えるのではなく「やりたいこと」

「やるべきこと」を考えるのです”

と書かれていました。

つまり、②でも書きましたが、

if-thenプランニングを活用し、

こうなったら、やる

と、決めておくのです。

自分は、

・電車では問題を解く

・朝起きたら、昨日の問題を解く

と、やるべきことを決めていました。

もし、これが、

・電車では携帯をいじらない

・朝起きたら、ゲームをしない

と、「やらないこと」に意識していたら、

勉強を続けていなかったかもしれません。

また、「やるべきこと」に意識を

向ける方法ですが、大抵の人は、

「勉強をしよう」と思っても、そのあと、

実際に勉強をできる人は少ないと思います。

自分もそうです💦

そんなとき、「勉強する」と思うのではなく、

・ペンを持つ

・問題集を開く

と、小さな具体的な行動を起こすように意識しましょう。

「勉強しよう」と思うと、取り組みづらいですが、

「ペンを持つ」ぐらいだったら、

まあ、やるか・・・

ってなりますよね。そして、ペンを持ったあなたは、

「ペンを持ったからには、勉強するか」

となり、実際に勉強すると思います。

このように、「するべきこと」の

ハードルを下げると、勉強できると思います。

いかがでしたでしょうか。

この記事を読んだ、社会福祉士などを

取得するために勉強している方々の

役に立てたのなら幸いです。

今回は３つの習慣に焦点を当てましたが、

他６つの習慣も有効なものでしたので、

気になる方は、👇にリンクを貼っておきますので、

買って、読んでみてもいいかもしれません。

それでは、皆さんに、勉強習慣が身について、

資格取得できることを願っております。

ご購読ありがとうございました。

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

やり抜く人の9つの習慣　コロンビア大学の成功の科学【電子書籍】[ ハイディ・グラント・ハルバーソン ]